C’est la seule chose que les experts recommandent pour vraiment oublier son ex
Quand une relation se termine, il n’est pas rare de ressentir un immense vide. Le fait de parler quotidiennement avec son partenaire devient une habitude ancrée, un automatisme. Alors, comment briser cette routine sans sombrer dans la tristesse ? Beaucoup tentent de rester en contact, espérant une transition en douceur, mais cette approche prolonge souvent la douleur et retarde la guérison. Selon les experts, la meilleure façon d’oublier un ex est d’adopter une règle stricte de non-contact. Mais qu’est-ce que cela implique réellement ? S’agit-il uniquement de ne pas envoyer de messages ou faut-il aller jusqu’à bloquer son ex sur les réseaux sociaux ?
Le principe du « no contact »
Le concept du « no contact » repose sur une idée simple : couper tout lien avec son ex pour permettre au cerveau et au cœur de guérir plus rapidement. Cela signifie :
- Pas d’appels, de messages ou d’e-mails
- Pas de surveillance des réseaux sociaux
- Pas de rencontres « par hasard » organisées
Comme l’explique Trina Leckie, coach en rupture amoureuse, plus vous continuez à interagir avec votre ex, plus il reste présent dans votre esprit. À l’inverse, en mettant une distance claire, vous vous offrez une véritable chance de reprendre le contrôle de vos émotions et de voir la rupture sous un nouvel angle.
Si supprimer son numéro ou le bloquer semble trop radical, il est néanmoins essentiel de s’accorder du temps sans interaction. Cette pause permet d’éviter les rechutes émotionnelles et d’empêcher toute illusion de réconciliation rapide.
Pourquoi l’absence de contact est si difficile ?
Si l’idée de ne plus parler à son ex est si compliquée, c’est parce que l’amour fonctionne souvent comme une addiction. Selon Monica Parikh, coach en relations amoureuses, « la plupart des gens se nourrissent de l’amour comme d’une drogue ». Perdre cette source d’affection crée un manque, presque comparable à un sevrage.
Durant les premières semaines, il est naturel de ressentir de la tristesse, du doute, voire du désespoir. Mais avec le temps, ces émotions laissent place à une reconstruction intérieure, un regain d’estime de soi et une nouvelle autonomie affective.
L’idéal est de s’imposer une période de non-contact d’au moins 60 jours. Ce laps de temps est suffisant pour amorcer une véritable guérison et voir la rupture comme une opportunité de croissance plutôt qu’un échec.
Comment utiliser cette période pour avancer ?
Une rupture libère du temps et de l’énergie qui étaient auparavant consacrés à la relation. Plutôt que de rester figé dans la nostalgie, il est essentiel de rediriger cette énergie vers soi-même :
- Se recentrer sur ses passions : lire, écrire, faire du sport, peindre… Toute activité qui nourrit l’esprit et le corps est bénéfique.
- Apprendre quelque chose de nouveau : suivre un cours, développer une nouvelle compétence ou même voyager.
- Renforcer son cercle social : renouer avec d’anciens amis ou s’ouvrir à de nouvelles rencontres.
Monica Parikh insiste sur l’importance de profiter de cette période pour améliorer son estime de soi et revoir ses schémas amoureux. Comprendre ses erreurs passées permet d’éviter de reproduire les mêmes choix dans une future relation.
Retrouver une autonomie affective
Ne plus avoir de contact avec son ex, c’est aussi se rappeler que la seule personne sur qui on peut toujours compter, c’est soi-même. Cela permet de différencier vouloir être en couple et avoir besoin d’être en couple.
Comme le souligne Parikh, l’objectif est d’arriver à un état d’esprit où l’on peut affirmer :
« Avec ou sans toi, ma vie sera incroyable. »
Car oui, une rupture, aussi douloureuse soit-elle, n’est pas une fin en soi, mais un nouveau départ. Le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir est de reconstruire une vie qui vous comble pleinement, indépendamment de votre passé amoureux.
