4 raisons pour lesquelles une femme peut perdre l’envie

Pourquoi cela arrive-t-il ? Stress, hormones, estime de soi… Les raisons sont multiples. Mais bonne nouvelle : il existe toujours des solutions ! Voyons ensemble les 4 causes principales d’une baisse d’envie et comment y remédier.

1. Une faible estime de soi

Quand on ne se sent pas bien dans son corps, il devient difficile de se laisser aller au plaisir. Une faible estime de soi peut amener à trop se focaliser sur ses défauts pendant l’intimité, au lieu de profiter du moment présent.

Les conséquences :

• Difficulté à se sentir séduisante
• Stress et anxiété pendant les rapports
• Moins de spontanéité et de plaisir

Que faire ?

• Pratiquer l’auto-compassion : se parler avec bienveillance, comme on parlerait à une amie en difficulté.
• Travailler l’acceptation de soi avec des exercices de gratitude corporelle.
• Lire des ouvrages inspirants, comme Le corps n’est pas une excusede Sonya Renee Taylor, qui aide à reconstruire une relation positive avec son image.

Rappelez-vous : la confiance en soi est l’un des aphrodisiaques les plus puissants.

2. Les effets secondaires des antidépresseurs

Certaines médications, notamment les antidépresseurs de type ISRS, sont connues pour réduire la libido. Ce n’est pas une fatalité, mais il est essentiel d’en parler avec un professionnel.

Les signes :

• Diminution du désir sexuel
• Difficulté à ressentir du plaisir
• Orgasme retardé ou absent

Que faire ?

• Ne pas arrêter brutalement son traitement.
• En parler avec un médecin ou un sexologue, qui pourra ajuster la posologie ou proposer une alternative.
• Lire des ouvrages spécialisés, comme Sexe, drogues et dépressiondu Dr Sarah Myhill, pour mieux comprendre l’impact des médicaments sur la sexualité.

La santé mentale et la sexualité sont intimement liées : trouver un équilibre est essentiel.

3. Les changements hormonaux

Grossesse, post-partum, ménopause, cycles menstruels… Le désir féminin est fortement influencé par les fluctuations hormonales.

Les moments-clés où la libido peut baisser :

• Après un accouchement (fatigue, hormones en chute)
• À l’approche de la ménopause (diminution des œstrogènes)
• Pendant certaines phases du cycle menstruel

Que faire ?

• Observer son cycle et identifier les moments où le désir est plus fort.
• Consulter un spécialistesi les symptômes deviennent trop envahissants.
• Adopter une hygiène de vie équilibrée :alimentation saine, activité physique et gestion du stress.

Hormones : arrêtez de subir du Dr Sylvie Demers est un excellent livre pour comprendre comment mieux gérer ces variations hormonales.

Le corps change, mais le plaisir peut toujours être au rendez-vous avec quelques ajustements.

4. Un manque d’intimité avec son partenaire

Le désir ne se résume pas à une simple attirance physique. L’intimité émotionnelle joue un rôle essentiel, surtout pour les femmes.

Les signaux d’alerte :

• Moins de complicité et de moments de tendresse
• Manque de communication sur les envies et besoins
• Routine installée, perte de spontanéité

Que faire ?

• Recréer des moments de connexion : sorties en amoureux, massages, conversations profondes.
• Exprimer ses envies sans tabou : la communication est la clé d’une sexualité épanouie.
• Lire des ouvrages de référence, comme Les 5 langages de l’amourde Gary Chapman, pour mieux comprendre son partenaire et renforcer la complicité.

L’amour et le désir s’entretiennent comme un feu de cheminée : il faut régulièrement y ajouter du bois pour qu’il ne s’éteigne pas.

Perte de désir : ce n’est pas une fatalité

Si votre libido est en berne, ne culpabilisez pas. C’est un phénomène courant, influencé par de nombreux facteurs physiques, émotionnels et relationnels.

• Comprendre la cause est la première étape pour y remédier.
• En parler avec son partenaire ou un professionnel permet souvent de débloquer la situation.
• Prendre du temps pour soi et explorer ce qui vous fait du bien est essentiel.

Et vous, avez-vous déjà traversé une période de baisse de désir ? Quelles solutions ont fonctionné pour vous ? Partagez votre expérience en commentaire.