Vertiges au réveil et en journée : quelles peuvent en être les causes ?
Cela vous est peut-être déjà arrivé : vous ouvrez les yeux, tout semble normal, mais dès que vous vous levez… le sol semble tanguer, votre tête tourne, vous devez vous asseoir en urgence. Ces vertiges au réveil, souvent banalisés, cachent pourtant des signaux importants que votre corps vous envoie. Que veulent-ils dire ? Et surtout, comment les éviter au quotidien ?
Vertiges au réveil : un coup de mou de la circulation ?
Le coupable n°1 ? L’hypotension orthostatique, un nom un peu barbare pour désigner un phénomène assez simple : lorsque vous passez brusquement de la position allongée à la position debout, votre sang file vers les jambes, et votre tension chute rapidement, comme un soufflé mal cuit.
Normalement, le corps s’adapte vite. Mais si cette régulation se fait mal – c’est souvent le cas chez les personnes âgées, les femmes enceintes ou certaines personnes diabétiques – vous ressentez une sensation de vertige, d’étourdissement, voire un vrai malaise.
Et si ça venait de l’oreille ou du sucre ?
Un autre suspect fréquent : l’oreille interne, notre petit gyroscope naturel. Dans des maladies comme celle de Ménière ou lors de simples troubles de l’équilibre, le changement de position au réveil peut amplifier les symptômes.
Et si vous sautez le petit-déjeuner ou que vos repas sont déséquilibrés, une baisse de la glycémie (trop peu de sucre dans le sang) peut aussi faire tourner la tête, littéralement.
Les fameux malaises vagaux, enfin, peuvent eux aussi provoquer cette impression de tête légère ou de flou passager au réveil, notamment en cas de stress ou de fatigue chronique.
Les bons réflexes pour éviter la tornade
Heureusement, quelques gestes simples peuvent limiter ces vertiges et prévenir les mauvaises surprises du matin :
- Levez-vous progressivement : restez quelques minutes assis sur le bord du lit avant de vous mettre debout.
- Hydratez-vous bien, surtout en été ou si vous transpirez beaucoup la nuit.
- Surélevez légèrement vos jambes au réveil pour favoriser une meilleure circulation.
- Évitez les pièces surchauffées, les douches très chaudes ou les réveils trop brusques.
- Et n’oubliez pas un petit-déjeuner équilibré pour éviter la panne de sucre !
Quand faut-il consulter ?
Un vertige ponctuel, ça arrive. Mais s’ils deviennent fréquents, il est essentiel d’en parler à un professionnel de santé. En consultation, votre médecin pourra :
- Mesurer votre tension en position allongée puis debout pour confirmer une hypotension orthostatique.
- Réévaluer votre traitement si vous êtes déjà sous médicaments contre l’hypertension.
- Vous prescrire un bilan sanguin pour vérifier votre glycémie, rechercher une anémie ou d’éventuelles carences.
- Ou vous orienter vers un ORL en cas de suspicion de trouble de l’oreille interne.
Écoutez les signaux de votre corps
Les vertiges au réveil ne sont pas toujours graves, mais ils ne doivent pas être ignorés. Ce sont souvent des alertes bienveillantes de votre organisme, qui réclame un peu d’attention. Prendre soin de soi, c’est aussi apprendre à décoder les petits signaux du quotidien. Et parfois, c’est ce genre de détail qui change tout…
