Si vous avez l’impression de chuter lorsque vous vous endormez, voici ce que cela signifie
Vous êtes bien installé dans votre lit, sur le point de plonger dans le sommeil… quand soudain, votre corps se contracte brusquement, vous donnant l’impression de tomber dans le vide. Ce phénomène est bien connu des scientifiques et porte un nom : la secousse hypnique.
Mais pourquoi cela se produit-il ? Est-ce inquiétant ? Voyons ensemble les explications et les solutions.
La secousse hypnique : un phénomène naturel
Les secousses hypniques sont des contractions musculaires involontaires qui surviennent juste avant le sommeil. Elles sont fréquentes et sans danger, bien qu’elles puissent être surprenantes.
Pourquoi cela arrive-t-il ?
- Fatigue excessive : S’endormir trop rapidement perturbe la transition entre l’éveil et le sommeil.
- Consommation de stimulants : Caféine, nicotine et certains médicaments (comme certains traitements pour le trouble de l’attention) augmentent le risque.
- Stress et anxiété : Un cerveau hyperactif peut provoquer ces sursauts nocturnes.
- Une réaction héritée de nos ancêtres ? Une théorie suggère que ces sursauts servaient à réveiller nos ancêtres avant qu’ils ne tombent des arbres.
Est-ce un signe de maladie ?
Dans la grande majorité des cas, la secousse hypnique est inoffensive. Toutefois, si ces spasmes deviennent fréquents et s’accompagnent d’autres symptômes (tremblements diurnes, douleurs musculaires, troubles du sommeil), il est recommandé de consulter un médecin.
Dans de très rares cas, ces secousses peuvent être liées à des troubles neurologiques comme la maladie de Parkinson. Mais rassurez-vous, la plupart du temps, elles restent sans conséquence.
Comment éviter ces sursauts avant de dormir ?
- Évitez la caféine et la nicotine au moins 6 heures avant le coucher.
- Adoptez une routine relaxante : bain chaud, méditation, lecture.
- Réduisez l’exposition aux écrans : La lumière bleue des téléphones et ordinateurs perturbe le sommeil.
- Gardez un horaire de sommeil régulier : Votre corps aime la routine.
- Diminuez le stress en pratiquant le yoga ou la respiration profonde.
Un phénomène troublant mais sans danger
Les secousses hypniques sont un phénomène normal, souvent lié au stress ou à la fatigue. Il n’y a donc pas de raison de s’inquiéter. Avec quelques ajustements dans votre routine, vous pouvez réduire leur fréquence et profiter d’un sommeil plus paisible.
Alors, avez-vous déjà vécu cette sensation étrange de tomber en vous endormant ?
