Ongles cassants ou dédoublés ? Ce que votre corps essaie peut-être de vous dire
Avoir de beaux ongles solides, on y pense rarement… jusqu’au jour où ils deviennent mous, se fissurent ou se dédoublent sans raison apparente. Et si ce petit détail, en apparence bénin, était en réalité un signal d’alerte de votre corps ?
Derrière ces fragilités, il peut se cacher bien plus qu’un simple problème de manucure. Vos ongles en disent long sur votre alimentation, votre mode de vie, voire même sur des déséquilibres hormonaux ou des maladies silencieuses. Voici comment décrypter ces signes et retrouver des ongles en pleine forme… ainsi qu’un meilleur équilibre de santé générale.
-
Carences nutritionnelles : un classique souvent ignoré
Vos ongles sont composés de kératine, une protéine qui a besoin de nutriments spécifiques pour se régénérer. S’ils se dédoublent ou cassent facilement, cela peut trahir un manque dans votre alimentation.
Biotine (vitamine B8) : essentielle à la croissance des ongles. On la trouve dans les œufs, les amandes, les épinards ou les champignons.
Fer : une carence peut rendre les ongles fins, fragiles et parfois même creusés. Consommez davantage de viande rouge, de lentilles ou de céréales complètes.
Protéines : sans elles, la kératine se forme mal. Pensez aux légumineuses, aux œufs, poissons et viandes maigres.
-
Vous ne buvez pas assez d’eau
Un manque d’hydratation se reflète rapidement sur la peau, les cheveux… et les ongles. Ils deviennent secs, cassants, et se fendillent facilement. Essayez de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, et d’appliquer une crème hydratante sur vos mains et vos ongles, surtout en hiver.
-
Des ennemis discrets : produits chimiques et météo
Produits ménagers : ils contiennent des agents agressifs qui fragilisent la surface de l’ongle. Portez des gants de ménage lorsque vous nettoyez.
Dissolvants à répétition : surtout ceux contenant de l’acétone. Préférez des formules douces.
Froid sec ou chaleur excessive : ces conditions climatiques peuvent assécher vos ongles. Pensez à protéger vos mains et à les hydrater régulièrement.
-
Des troubles de santé sous-jacents
Des ongles fragiles peuvent aussi être le reflet d’un problème médical plus profond :
Dérèglement thyroïdien : l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie peuvent affecter la santé des ongles.
Psoriasis : cette maladie de peau peut provoquer des stries, des creux, voire des fissures au niveau des ongles.
Infections fongiques : si vos ongles deviennent épais, jaunâtres ou friables, il peut s’agir d’un champignon. Cela peut se soigner efficacement avec un traitement adapté.
-
Mauvaises habitudes et stress physique
Utiliser vos ongles comme des outils, les ronger ou les taper sur des surfaces dures… Tout cela finit par les affaiblir. Des gestes simples comme les couper régulièrement, éviter les chocs et ne pas ronger vos cuticules peuvent vraiment faire la différence.
-
Et avec l’âge, c’est normal ?
Avec le temps, nos ongles deviennent naturellement plus secs et moins résistants. Cela fait partie du vieillissement, mais il est possible de ralentir ce processus en consommant davantage d’aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix) et en hydratant régulièrement vos ongles et cuticules.
En résumé : vos ongles, ce miroir discret de votre santé
Plutôt que de masquer les problèmes avec des vernis, il est souvent plus utile de comprendre ce que vos ongles essaient de vous dire. En ajustant votre alimentation, en adoptant de bonnes habitudes et en consultant si nécessaire, vous ne faites pas qu’améliorer vos mains… vous agissez aussi en faveur de votre bien-être général.
Alors, la prochaine fois que vous repérez un ongle qui se fend ou se décolore, ne l’ignorez pas. Écoutez-le. Il pourrait bien vous alerter avant que les vrais problèmes n’apparaissent.
