Doit-on vraiment chauffer à 19 °C ? Voici la température idéale d’après les experts
L'hiver est là et, avec lui, la question du chauffage. Depuis des décennies, la consigne gouvernementale recommande une température intérieure de 19 °C pour limiter la consommation d’énergie. Mais est-ce réellement la meilleure option pour allier confort et économies ?
Certains trouvent cette température trop froide, tandis que d’autres affirment qu’elle est suffisante pour rester à l’aise. Les spécialistes du sommeil et de la gestion énergétique apportent des réponses précises et nuancées sur la véritable température idéale pour chaque pièce de la maison.
Chambre à coucher : faut-il chauffer ou refroidir ?
En hiver, on pourrait être tenté d’augmenter le chauffage dans la chambre pour un confort maximal. Mauvaise idée !
Selon Caroline Rome, sophrologue spécialisée dans le sommeil, une température trop élevée perturbe l’endormissement.
Pourquoi ?
- Notre corps suit un rythme circadien : il se refroidit naturellement la nuit pour faciliter l’entrée dans le sommeil.
- Une chambre trop chaude empêche cette régulation naturelle et peut provoquer des réveils nocturnes et des insomnies.
La température idéale pour bien dormir : entre 16 et 18 °C.
Conseils pour un sommeil réparateur :
- Évitez les douches trop chaudes avant le coucher.
- Portez des chaussettes ou utilisez une bouillotte si vous avez froid.
- Ne bordez pas trop votre lit pour laisser votre corps respirer.
D’où vient la règle des 19 °C ? Une norme à remettre en question ?
Si le chiffre de 19 °C est aujourd’hui un standard, il trouve son origine dans les années 1970, lors de la crise pétrolière.
À l’époque, cette mesure visait à réduire la consommation d’énergie, mais les logements étaient alors moins bien isolés qu’aujourd’hui.
Avec les avancées en isolation thermique et en gestion énergétique, cette règle est-elle toujours pertinente ?
19 °C ou 20 °C : quelle est la température idéale pour un bon confort ?
Selon Nick Barber et Brad Roberson, experts en énergie et en chauffage, 19 °C est une température arbitraire qui ne convient pas forcément à tout le monde.
Leur recommandation ?
20 °C est un meilleur compromis entre confort thermique et consommation maîtrisée.
Pourquoi choisir 20 °C ?
- À 19 °C, certaines personnes ressentent encore une sensation de froid, surtout en restant immobiles.
- À 20 °C, on évite les frissons tout en maintenant une consommation énergétique raisonnable.
- Pour la chambre, il vaut mieux privilégier 16 à 18 °C.
Comment bien chauffer sans exploser sa facture ?
Maintenir une température idéale sans faire grimper sa facture est possible avec quelques astuces simples :
- Optimiser l’isolation : Fermez les volets et utilisez des rideaux thermiques pour limiter la déperdition de chaleur.
- Aérez quotidiennement : Une bonne circulation d’air permet d’éviter l’humidité et d’améliorer l’efficacité du chauffage.
- Régulez la température selon les moments de la journée :
- 19-20 °C en journée dans les pièces à vivre.
- 16-18 °C la nuit dans la chambre.
- 16 °C dans les pièces peu utilisées (entrée, couloir).
- Investissez dans un thermostat programmable pour ajuster automatiquement la température.
Verdict : quelle température choisir ?
Il n’existe pas de température universelle qui convienne à tout le monde. Cependant, voici les recommandations optimales :
- Pièces à vivre (salon, salle à manger) : 19 à 20 °C pour allier confort et économies d’énergie.
- Chambre à coucher : 16 à 18 °C pour favoriser un sommeil de qualité.
- Pièces peu fréquentées (couloir, entrée) : 16 °C pour limiter les pertes de chaleur.
Avec ces conseils, vous pourrez passer l’hiver au chaud sans surconsommer et sans sacrifier votre bien-être.
Et vous, quelle température adoptez-vous chez vous ?
