C’est pourquoi vous transpirez beaucoup lorsque vous dormez : 7 raisons possibles

Les principales causes des sueurs nocturnes

1. Une température ambiante trop élevée

La cause la plus évidente : une chambre trop chaude ou des couvertures trop épaisses. Pendant le sommeil, le corps régule sa température, et s’il fait trop chaud, il transpire pour se rafraîchir.

Solution simple : privilégiez les draps en coton, évitez les matières synthétiques et aérez bien votre pièce avant de dormir.

2. Le stress et l’anxiété

Même endormi, votre corps ne se repose pas totalement si vous êtes stressé. L’anxiété active le système nerveux et déclenche une sudation excessive, comme une réaction instinctive face à un danger. Résultat : vous transpirez sans en avoir conscience.

Astuce : adopter des techniques de relaxation avant le coucher, comme la méditation ou la respiration profonde, peut aider à calmer le corps et réduire ces épisodes nocturnes.

3. Les déséquilibres hormonaux

Les hormones jouent un rôle clé dans la régulation thermique du corps. Chez les femmes, la ménopause est une cause fréquente de sueurs nocturnes, dues aux bouffées de chaleur.

Mais d’autres troubles hormonaux, comme l’hyperthyroïdie, peuvent également provoquer une transpiration excessive. Si vos sueurs nocturnes sont régulières et s’accompagnent d’autres symptômes (fatigue, palpitations, amaigrissement inexpliqué), une consultation médicale est recommandée.

4. Une infection ou de la fièvre

Lorsque le corps combat une infection, il peut augmenter sa température interne pour éliminer les agents pathogènes, ce qui entraîne de la sueur, même en dormance.

Signes à surveiller : si vous avez récemment eu des frissons, une fatigue soudaine ou une montée de fièvre, votre organisme est peut-être en train de lutter contre une infection virale ou bactérienne.

5. Les effets secondaires des médicaments

Certains médicaments peuvent provoquer des sueurs nocturnes comme effet secondaire. C’est notamment le cas :

• Des antidépresseurs,
• Des traitements hormonaux,
• De certaines antalgiques et antipyrétiques.

Que faire ? Si vous constatez une augmentation de la transpiration depuis la prise d’un traitement, parlez-en à votre médecin pour voir s’il est possible d’ajuster la prescription.

6. L’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil, qui provoque des pauses respiratoires involontaires pendant la nuit, est souvent associée aux sueurs nocturnes. Le manque d’oxygène met le corps sous stress, ce qui déclenche une transpiration excessive.

7. Des troubles neurologiques rares

Dans de rares cas, certaines maladies du système nerveux, comme la neuropathie autonome, peuvent affecter la régulation de la transpiration.

Consultez un médecin si vos sueurs nocturnes sont accompagnées d’autres troubles inhabituels, comme des engourdissements ou une perte de coordination.

Comment réduire les sueurs nocturnes ?

Si vos sueurs nocturnes sont occasionnelles et sans cause médicale évidente, quelques ajustements peuvent grandement améliorer la situation :

• Optimisez la température de votre chambre : maintenez-la entre 16 et 19°C pour un sommeil optimal.
• Choisissez des draps et pyjamas légers : privilégiez les matières respirantes comme le coton ou le lin.
• Réduisez le stress avant le coucher : adoptez des routines apaisantes (lecture, bain tiède, respiration profonde).
• Surveillez votre alimentation : évitez les repas épicés, l’alcool et la caféine avant de dormir.
• Adaptez votre mode de vie : une activité physique régulière et une bonne hydratation contribuent à un meilleur équilibre corporel.

Faut-il s’inquiéter ?

Dans la majorité des cas, les sueurs nocturnes sont bénignes et peuvent être corrigées avec des ajustements simples.

Cependant, si elles s’accompagnent d’autres symptômes comme :

• Une perte de poids inexpliquée,
• Une fatigue excessive,
• Des troubles du sommeil persistants,

Votre corps vous envoie des signaux : écoutez-les et adoptez les bonnes habitudes pour retrouver des nuits sereines et réparatrices. Une consultation médicale est recommandée.