12 signes d’hypoglycémie à reconnaitre
Le glucose est la principale source d’énergie de notre corps. C’est lui qui alimente nos cellules, notre cerveau et nos muscles. Mais lorsqu’il vient à manquer, le corps réagit immédiatement. Vous êtes soudainement fatigué, irritable ou en sueur sans raison apparente ? Ce sont peut-être des signes d’hypoglycémie, une chute du taux de sucre dans le sang en dessous de 0,7 g/L (au lieu de 70 mg/dL, pour correspondre aux unités couramment utilisées en France).
Si elle est légère, l’hypoglycémie peut passer inaperçue ou être rapidement corrigée avec un apport en sucre. Mais si elle est sévère, elle peut entraîner des complications dangereuses, voir une perte de conscience. Voici 12 signes qui doivent vous alerter.
Douze signes à ne pas ignorer
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Transpiration soudaine et excessive
Vous transpirez alors qu’il ne fait pas chaud ? L’hypoglycémie déclenche la libération d’adrénaline, ce qui stimule la production de sueur. Cela arrive souvent avant les repas ou pendant la nuit, surtout chez les personnes diabétiques.
Que faire ?
Prenez rapidement un aliment sucré comme un morceau de sucre, un verre de jus de fruit ou une compote.
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Irritabilité et nervosité
Vous vous sentez soudainement agacé sans raison ? L’hypoglycémie entraîne une libération de cortisol et d’adrénaline, provoquant des sautes d’humeur et une irritabilité inhabituelle.
Que faire ?
Mangez une collation riche en glucides pour stabiliser votre glycémie.
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Une faim intense et soudaine
Lorsque votre cerveau manque de glucose, il envoie des signaux de faim urgente. Vous avez envie de manger immédiatement, même si vous venez de prendre un repas.
Que faire ?
Privilégiez des aliments à index glycémique modéré, comme un fruit ou un produit céréalier complet, pour éviter une rechute rapide du taux de sucre.
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Cauchemars et sommeil agité
L’hypoglycémie nocturne peut entraîner des cauchemars intenses, un réveil brutal avec des sueurs ou une sensation de malaise.
Que faire ?
Prenez une collation légère avant de dormir, surtout si vous avez tendance à faire de l’hypoglycémie la nuit.
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Difficulté à se concentrer
Votre cerveau a besoin de glucose pour fonctionner. Un taux trop bas entraîne des troubles de la concentration, des oublis fréquents et une sensation de brouillard mental.
Que faire ?
Faites une pause et consommez une source de glucose rapide, comme un fruit ou un carré de sucre.
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Étourdissements et vertiges
Une glycémie basse peut perturber l’équilibre et donner une sensation de tête qui tourne. Cela peut être aggravé par une déshydratation.
Que faire ?
Hydratez-vous et prenez un en-cas sucré pour stabiliser votre taux de glucose.
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Tremblements et sensation de faiblesse
Un manque de sucre dans le sang entraîne une réaction de stress qui se traduit par des tremblements, notamment au niveau des mains.
Que faire ?
Prenez rapidement un aliment sucré et reposez-vous quelques minutes.
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Troubles de la vision
Vision floue, apparition de taches noires, difficultés à voir clairement… Une chute de glycémie affecte le fonctionnement des yeux et peut provoquer ces symptômes.
Que faire ?
Asseyez-vous et mangez un aliment sucré tout en surveillant l’évolution des symptômes.
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Trouble de l’élocution
Lorsque le cerveau manque de glucose, il a du mal à coordonner certaines fonctions, comme la parole. Vous pouvez avoir des difficultés à formuler des phrases ou parler de manière confuse.
Que faire ?
Ne paniquez pas et essayez de vous asseoir en consommant une source de sucre.
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Insomnie et réveils nocturnes fréquents
Une hypoglycémie nocturne peut perturber le sommeil et provoquer des réveils soudains accompagnés de palpitations ou d’une sensation de malaise.
Que faire ?
Adoptez une alimentation équilibrée et évitez les repas trop sucrés avant de dormir.
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Palpitations et rythme cardiaque irrégulier
L’hypoglycémie active le système nerveux, ce qui accélère le rythme cardiaque et peut donner l’impression que le cœur bat plus fort que d’habitude.
Que faire ?
Allongez-vous, respirez profondément et consommez un aliment sucré pour stabiliser votre glycémie.
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Risque de malaise, convulsions et coma
Dans les cas les plus graves, une hypoglycémie non traitée peut entraîner une perte de connaissance, voire un coma. Cela concerne particulièrement les personnes diabétiques sous traitement.
Que faire ?
Si vous êtes témoin d’un malaise lié à une hypoglycémie sévère, contactez immédiatement les secours (SAMU : 15 ou 112).
Comment prévenir l’hypoglycémie ?
Pour éviter ces symptômes, adoptez de bonnes habitudes alimentaires et surveillez votre taux de sucre, surtout si vous êtes sujet aux variations glycémiques.
Quelques conseils :
- Ne sautez pas de repas et privilégiez des aliments riches en fibres et en protéines.
- Évitez les sucres rapides en excès, qui provoquent des pics puis des chutes de glycémie.
- Si vous êtes diabétique, surveillez régulièrement votre taux de sucre et adaptez votre alimentation en conséquence.
- Prévoyez toujours une collation en cas de besoin, comme un fruit ou une poignée d’amandes.
L’hypoglycémie est un trouble fréquent mais souvent sous-estimé. Reconnaître les signes dès les premiers symptômes permet d’éviter des complications et de réagir à temps. Si vous ressentez fréquemment ces symptômes, consultez un médecin pour identifier la cause et adapter votre mode de vie.
