Le nombre de fois où vous allez uriner reflète votre état de santé

Selon le Dr Neil Grafstein, professeur adjoint en urologie au Mount Sinaï Hospital à New York, la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes pour uriner en dit long sur votre état de santé. Combien de fois urinez-vous par jour ? Souffrez-vous d’un besoin fréquent d’aller aux toilettes ? Voici ce que cela signifie.

Combien de fois doit-on uriner par jour ?

Il n’y a pas de nombre défini. Cependant, nous urinons habituellement entre 6 et 8 fois par jour. Rappelons que certains facteurs impactent la fréquence de la miction, comme l’hydratation et la façon dont vous vous hydratez.

Ainsi, les personnes qui consomment beaucoup d’eau vont bien évidemment uriner plus souvent. Mais la consommation d’alcool, de café, de thé et d’autres boissons et aliments irritant la vessie comme les épices pimentées et les aliments acides augmente également la quantité d’urine.

D’autre part, certaines personnes se précipitent aux toilettes dès qu’elles sentent le moindre besoin d’uriner, à cause de leur vessie sensible, tandis que d’autres sont habituées à se retenir et ne vont uriner qu’une à deux fois par jour !

Quels sont les symptômes d’un besoin fréquent d’uriner ?

Les symptômes d’un besoin fréquent d’uriner sont les suivants :
– Difficulté à retenir l’urine
– Sensation d’urgence
– Besoin d’uriner plus de 2 fois la nuit et plus de 8 fois pendant la journée

Quelles sont les causes de ce besoin fréquent ?

Les gens qui consomment environ 2L de liquide quotidiennement peuvent éventuellement avoir un besoin fréquent d’uriner (11 fois par jour, voire plus). Parfois, ce besoin peut être lié à une vessie hyperactive, à un urètre défaillant empêchant la vessie de se vider, à une incontinence, ou encore à une inflammation ou une irritation des tissus. En cas de doute, mieux vaut consulter.

Toutefois, le Dr Grafstein affirme que l’on est en mesure de reprendre le contrôle de sa vessie – sauf en cas de problèmes d’incontinence.

Comment en diminuer la fréquence ?

– Limitez la consommation de café, de thé, d’agrumes et d’alcool
– Se fixer des délais pour aller aux toilettes
– Respirez profondément en cas de besoin urgent d’aller aux toilettes
– Rééduquez votre périnée pour contrôler votre vessie

Quelques faits sur l’urine

– La vessie peut contenir entre 250 ml et 300 ml d’urine
– En moyenne, l’être humain évacue entre 1 et 2 litres d’urine
– Se retenir d’uriner, par paresse ou pour des raisons professionnelles, n’est pas mauvais, sauf si cela entraîne une douleur
– En revanche, se retenir d’uriner trop régulièrement peut conduire à des infections de la vessie
– La couleur normale de l’urine tend vers le jaune, mais ne doit pas être trop foncée
– Certains aliments peuvent changer la couleur de votre urine (les mûres, la betterave…)
– Les asperges peuvent donner une forte odeur à votre urine
– L’urine se compose de 95% d’eau (augmentez donc votre consommation d’eau, au moins 1,5 L par jour)
– Une odeur sucrée de l’urine est un signe de diabète
– Le flux moyen de l’urine est d’environ 7 secondes
– En vieillissant, le jet d’urine devient plus faible
– Vous urinez davantage à mesure que vous vieillissez
– Évitez la consommation de boissons avant d’aller au lit pour éviter la perturbation du sommeil à cause du besoin d’uriner