Le défi pour perdre du poids en 7 jours avec ce régime

Quelles sont les principales règles de ce défi ?

• Règle 1 : Interdiction de manger des produits malsains, tels que les bonbons, biscuits, gâteaux, fast-food, glaces, beignets, pain blanc, riz blanc, aliments frits, boissons alcoolisées, boissons gazeuses, barres protéinés et jus de fruits en conserve.
• Règle 2 : Introduction d’un régime équilibré avec des  légumes verts, des fruits frais, des fruits secs, de la viande blanche, du poisson frais, des grains entiers, des haricots, des noix et des graines. 
• Règle 3 : Consommation de 2,5 litres d’eau par jour.
• Règle 4 : Pratique d’une activité physique régulière d’au moins trente minutes par jour. 

La perte de poids peut être parfois un long processus qui demande du temps, des efforts et surtout de la volonté. Le plus important est d’être concentré sur cet objectif. Ce défi consiste en un régime de 7 jours qui propose des repas sains et délicieux permettant de vaincre notre dépendance alimentaire et surtout de rester beaucoup plus léger durant toute cette période. Vous pouvez suivre ce régime pendant 21 jours, si vous voulez perdre davantage de poids. 

En quoi consiste ce régime minceur ?

Ce régime diététique consiste en des repas faibles en calories, savoureux et pleins de vitamines et de nutriments. C’est un délicieux voyage vers un amincissement assuré, qui permet de perdre  jusqu’à 3 kilos en 7 jours.  

• 1^er  jour :  

• Petit déjeuner : 1 œuf brouillé avec 100 g de tomates cerise, 2 mandarines. 
• Collation : 1 yaourt grec. 
• Déjeuner : 100 g de steak de dinde grillé avec 100 g de carottes miniatures, 100 g d’asperge. Collation : 1 pomme
• Dîner : 150 g de salade de haricots verts et 100 g de riz brun.

• 2^ème jour : 

– Petit-déjeuner : 1 verre de jus d’orange, 1 tranche de pain grillé, 
   50 g de fromage  ricotta. 
– Collation : 1 œuf dur. 
– Déjeuner : 200 g de poisson cuit au four, 4 feuilles de laitue, 1   pomme.  
– Collation: 1 poignée de noix. 
– Dîner : 1 bol de soupe aux champignons,  100 g de salade de  
   légumes frais

• 3^ème jour : 

• Petit-déjeuner : 2 tranches de pain grillées avec 50 g de fromage de chèvre.
• Collation: 1 pamplemousse. 
• Déjeuner : 100 g de viande blanche cuite,  2 patates douces cuites au four, 4 feuilles de laitue. 
• Collation : 1 pomme. 
• Dîner : 100g de nouilles de courgettes avec de la sauce tomate. 

• 4^ème jour :

• Petit-déjeuner : 1 tranche de pain grillé avec du beurre d’arachide et une tasse de thé vert sans sucre. 
• Collation : 1 poignée d’amandes crues. 
• Déjeuner : 100 g de poulet rôti au citron et romarin, 4 feuilles de laitue.
• Collation : 150 g de salade de fruits avec kiwis et pommes. 
• Dîner : Une soupe de légumes et une tranche de pain grillé

• 5^ème jour : 

• Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine avec 1 petit verre de lait d’amandes, 50 g de raisins secs, 50 g de graines de lin et du miel. 
• Collation: 1 poignée d’amandes crues. 
• Déjeuner : 200 g de quinoa aux asperges cuites à la vapeur et un filet de poisson au four. 
• Collation : 50 g fromage de chèvre et 100 g d’ananas.              
• Dîner : salade variée (laitue, concombre, tomate, haricot vert) avec 100 de blanc de poulet.  

• 6^ème jour : 

• Petit-déjeuner : 2 tranches de pain de blé avec 50 g de fromage ricotta et 1 avocat. 
• Collation : 3 dattes. 
• Déjeuner : 100 g de poisson cuit et 100 g de brocoli cuits à la vapeur.
• Collation : 2 kiwis. 
• Dîner : 100 g nouilles de courgettes avec une sauce tomate.

• 7^{ème jour} :

• Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 100 g  de tomates et un avocat mûr. 
• Collation : une pomme. 
• Déjeuner : 1 bol de soupe de tomates et 150 g de salade de légumes. 
• Collation : 1 pomme. 
• Dîner : 100 g nouilles aux œufs avec 100 g de choux de Bruxelles et du maïs. 

Conseils et mise en garde : 

• Pour une bonne efficacité du régime, il est indispensable de consommer au moins 2,5 litres d’eau par jour et pratiquer une activité physique régulière.

Avant d’entreprendre tout régime minceur, il est indispensable que vous consultiez votre médecin traitant pour avoir son avis et son approbation.