Le célèbre régime ventre plat de 7 jours permet de perdre 3 Kilos naturellement (menus complet)

Pour puiser dans les graisses stockées dans notre organisme, il est indispensable de recourir à un régime hypocalorique et équilibré. Combiné à une activité physique soutenue, ce programme alimentaire promet des résultats probants. Les menus qui composent cette diète sont savoureux et inventifs. Idéal pour ceux qui rechignent à sombrer dans la monotonie des régimes.

Des règles à suivre scrupuleusement

Pour mener à bien ce programme, il est essentiel de respecter scrupuleusement les règles de bonne tenue du régime. Pour observer des résultats concluants sur sa ligne, il est impératif de :

-S’hydrater suffisamment à raison d’1,5 litre par jour

– Eviter les stimulants tels que le café et les boissons énergisantes

– Pratiquer une activité physique soutenue au moins 30 minutes par jour

– Prendre ses repas à heures fixes.

-Diner au moins 2 heures avant le coucher. Ainsi, les graisses seront brûlées plus facilement car le métabolisme est encore actif.

Déroulé du régime de sept jours :

Jour 1 :

Petit-déjeuner :

·      Asperges vapeur

·      Œufs brouillés aux fines herbes

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Filet de dinde

·      Macédoine de légumes

En-cas :

·      Thé vert

·      Poignée de pois gourmands

Diner :

·      Saumon papillote aux petits oignons assaisonné de jus de citron

Jour 2 :

Petit-déjeuner :

·      Un œuf dur

·      Un bol de morceaux de pomme à la cannelle

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Salade méditerranéenne

·      Dinde grillée accompagnée de salade de concombre

En-cas :

·      Une poignée d’amandes grillées

Diner :

·      Une tasse de yaourt grec aux pommes

Jour 3 :

Petit-déjeuner :

·      Omelette aux fines herbes accompagnée de carottes râpées et de mais

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Tofu grillé et choux de Bruxelles vapeur

·      Filet de dinde

·      Haricots blanc à la tomate

En-cas :

·      Poignée d’amandes

·      Thé vert

Diner :

·      Saumon papillote et légumes

Jour 4 :

·      Petit-déjeuner :

·      Deux œufs durs

·      Une tasse de myrtilles au yaourt grec

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Salade méditerranéenne

·      Légumes vapeur

En-cas :

·      Tasse de haricots verts vapeur

·      Sauce vinaigrette allégée

Diner :

·      Saumon grillé aux asperges et choux de Bruxelles

Jour 5 :

Petit-déjeuner :

·      Quinoa aux crevettes aromatisé aux fines herbes

·      Une tasse de the vert

Déjeuner :

·      Une tasse de thé vert

·      Filet de dinde rôti

·      Brocolis vapeur

·      Carottes râpées

En-cas :

·      Une poignée d’amandes

Diner :

·      Magret de canard aux légumes sautés

Jour 6 :

Petit-déjeuner :

·      Omelette à l’ail et aux fines herbes

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Deux œufs au plat

·      Une salade verte à l’huile d’olive et au jus de citron

·      Une tasse de thé vert

·      Une pomme

En-cas :

·      Un yaourt grec

·      Une poignée d’amandes et de raisins secs

Diner :

·      Tofu grillé

·      Une tasse de choux de Bruxelles vapeur

Jour 7 :

Petit-déjeuner :

·      Deux œufs au plat

·      Carottes râpées

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Légumes à la provençale

·      Choux de Bruxelles vapeur

·      Un blanc de poulet grillé

·      Une tasse de thé vert

En-cas :

·      Une demi-tasse de pois gourmands

·      Une poignée de raisins secs

Diner :

·      Salade méditerranéenne

·      Une infusion à la camomille avant le coucher

Mise en garde :

Pour rappel, il est essentiel d’aviser votre médecin avant d’entamer un régime minceur.