Enlevez tous les poisons de votre corps grâce à ce programme de détox de 2 jours

Nous en entendons souvent parler, sans vraiment savoir si nous devons nous lancer : les cures détox. À quoi servent-elles ? Comment agissent-elles sur notre corps ? Faut-il en faire sur le long terme ? Explications.

– La détox, quèsaco ?

À force d’exposition aux substances nocives (alcool, tabac, additifs, graisses saturées, conservateurs, colorants…), le corps subit une sorte de pollution intérieure qui altère son fonctionnement. Ce phénomène est visible par de nombreux symptômes : une fatigue chronique, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, des troubles cutanés ou encore des migraines.

Une cure détox est donc préconisée dans ces cas-là. Le but est de modifier son alimentation pendant quelques jours, en misant sur des aliments drainants, anti-inflammatoires et sources d’antioxydants, afin d’augmenter les fonctions des intestins, du foie, des reins, des poumons et de la peau. Nommés les organes d’élimination, ils jouent chacun un rôle important dans l’élimination des toxines.

• Le foie : il filtre, trie et élimine les déchets
• Les reins : ils filtrent, diluent et éliminent les toxines
• Les intestins : ils évacuent les toxines via les selles
• Les poumons : ils éliminent les particules néfastes
• La peau : elle évacue les toxines par le sébum et la sueur

Ainsi, selon le principe de détox, il convient de consommer les bons aliments pour améliorer le fonctionnement du corps. Pour vous aider à nettoyer votre corps, à booster ses capacités et évacuer les toxines, voici un programme de deux jours de détox.

– Le programme de deux jours de détox

Jour 1 :

Petit-déjeuner :

• 1 tasse de thé vert sans sucre
• 1 porridge de flocons d’avoine sans sucres (avec du lait d’amande et saupoudré de graines de lin)
• ½ tasse de myrtilles

Déjeuner :

• 250g de merlan grillé accompagné d’une portion moyenne de bette à carde et de pommes de terre
• 2 tasses de salade de roquette et tomates avec un filet d’huile d’olive et de jus de citron
• 1 kiwi et 1 banane

Collation :

• 1 pomme
• 180ml de yaourt nature
• 1 poignée de graines de citrouille ou de noix

Dîner :

• 150g de thon grillé accompagné d’une ½ tasse de brocoli ou d’épinards (cuits à la vapeur)
• 2 tasses de salade de roquette et tomates
• 1 morceau de pain complet
• 1 tisane à l’anis
• 1 carré de chocolat noir

Jour 2 :

Petit-déjeuner :

• 1 tasse de thé vert sans sucre
• 1 porridge de flocons d’avoine sans sucres (avec du lait d’amande et saupoudré de graines de lin)
• 1 poire

Déjeuner :

• 200g de poulet grillé accompagné d’une tasse de chou fermenté (type choucroute)
• 1 portion de soupe de légumes (pommes de terre, carottes, céleri, poivrons)
• 1 kiwi

Collation :

• 1 portion de kéfir
• 1 pomme
• 1 poignée d’amandes et de noix de cajou

Dîner :

• 1 salade de betteraves avec un filet de jus de citron
• 1 part de carrot cake (gâteau aux carottes)
• 1 tisane à l’ortie

À noter que l’hydratation est également importante tout au long de la cure et au quotidien. Optez pour l’eau ou pour les tisanes et les eaux détox. Pour ces dernières, il suffit de mettre des tranches de légumes, de fruits et des plantes aromatiques (citron, concombre, fraise, menthe etc…) dans de l’eau et de laisser infuser une à deux heures minimum.

MISES EN GARDE :

Cette cure est à faire une à deux fois par mois maximum. Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes diabétiques, aux personnes souffrant de troubles digestifs et de problèmes rénaux, biliaires et hépatiques. De même, certaines interactions médicamenteuses peuvent être visibles et dangereuses. Prenez l’avis de votre médecin traitant ou d’un professionnel de santé avant d’entamer une cure détox.