8 exercices simples pour traiter les varices

Un problème de santé courant

Les varices font partie des maladies de l’appareil circulatoire les plus répandues après l’hypertension, elles sont principalement causées par une position assise ou debout prolongée.

Pour les femmes qui portent des talons hauts toute la journée ou restent assises longtemps, les jambes croisées presque toute la journée, il s’agit d’une affection courante. Plus encore, si les varices ne sont pas traitées, elles peuvent causer de graves problèmes de santé. Telle la thrombose (accumulation de cellules et coagulation du sang qui obstruent les veines) ou les ulcères.

Si vous souffrez de varices, il est recommandé d’agir le plus rapidement possible. Voici les 8 exercices les plus efficaces pour traiter les varices de façon naturelle.

Exercices pour traiter les varices

Ces exercices aident à renforcer les muscles des jambes et à favoriser la santé des veines. Ils consistent en des mouvements simples et faciles que vous pouvez faire sans avoir besoin d’un équipement spécial.

Si vous avez de nombreuses varices très visibles, il est recommandé de consulter un médecin.

1. Pédaler

Il s’agit d’un programme d’exercice très courant utilisé pour traiter les varices.

• Cet exercice consiste à simuler que vous pédalez dans les airs.
• Vous pouvez le faire tout en restant au lit ou sur un tapis de yoga.
• Pédalez environ 30 fois et répétez autant de fois que vous le souhaitez, en vous assurant de vous reposer entre deux séries.

2. Faire du vélo

Cet exercice est très semblable à l’exercice précédent, et dans celui-ci il faut avoir un vélo. C’est un excellent exercice pour tout le corps, en particulier pour les jambes.

• Prenez l’habitude de sortir tous les jours au parc ou d’aller faire les courses à vélo, vous ferez de l’exercice de manière indirecte.
• Si vous n’aimez pas faire du vélo, vous pouvez choisir d’utiliser un vélo stationnaire qui fera l’affaire.

3. Les jambes séparées

Vous pouvez faire cet exercice en étant assis sur une chaise, ou allongé sur un tapis ou sur le lit.

• Tout d’abord, soulevez et écartez les jambes, puis joignez-les et baissez-les.
• Faites 20 répétitions de cet exercice.
• Ce sera un peu difficile au début, parce que cela demande de la force, mais avec le temps, vos jambes vont devenir plus fortes et ce sera plus facile.

4. Rotations des jambes

• Allongez-vous sur un tapis de yoga, un tapis ou un lit et soulevez une jambe.
• Avec votre jambe tendue, faites des mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre.
• Faites 20 rotations et répétez l’opération avec l’autre jambe, mais dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.

5. Flexions des talons

• Il est recommandé de faire cet exercice en étant assis.
• Appuyez vos talons sur le sol et soulevez la pointe de vos pieds.
• Ensuite, baissez la pointe de vos pieds et soulevez vos talons.
• Répétez 20 à 30 fois cet exercice.

6. Flexions des orteils

• Allongez-vous sur votre lit ou sur un tapis à même le sol et étirez vos jambes.
• Fléchissez vos orteils en avant puis en arrière, en répétant ce mouvement 20 fois par jambe.
• Cet exercice est excellent pour améliorer le retour veineux, en plus de tonifier les muscles du mollet.

7. Pieds joints

Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger de la manière qui vous convient le mieux.

• Joignez et séparez à plusieurs reprises la pointe de vos pieds et répétez cet exercice 20 fois.

8. Marcher sur les pointes

Marcher sur la pointe des pieds est un excellent moyen d’étirer les muscles et d’éviter les spasmes grâce à la pression que cet exercice fait sur les jambes.

• Vous pouvez rester au même endroit ou marcher sur la pointe des pieds.
• Répétez cette opération autant de fois que vous le souhaitez et reposez-vous après chaque série