Les aliments qui réduisent le stress
Le stress et l’anxiété peuvent altérer notre qualité de vie et notre santé physique et psychique.
Heureusement, certains aliments aident à baisser le niveau de stress. Parmi eux, on retrouve :
- Les aliments riches en tryptophane : bananes, noix, chocolat noir, dinde, poulet, graines de sésame et fromage
- Les aliments riches en vitamine B : légumes à feuilles, légumineuses, agrumes, riz, œufs et noix
- Le céréales complètes : pain complet, pâtes complètes et riz brun
- Les acides gras oméga 3 : saumon, sardines, maquereau
- Les protéines : yaourt grec, poisson, fromage, œufs, haricots, lentilles
