Vivre jusqu’à 117 ans : les conseils nutrition et bien-être de Maria Branyas Morera
À 117 ans, Maria Branyas Morera, reconnue comme la doyenne de l'humanité jusqu'à son décès en août dernier, a dévoilé les secrets d'une vie aussi longue que riche. Née aux États-Unis, mais ayant grandi en Espagne, ce centenaire a traversé deux guerres mondiales, la guerre civile espagnole, la grippe espagnole et la pandémie de COVID-19. Un témoignage exceptionnel de résilience et de longévité, qu'elle a partagé dans un dernier hommage à la vie, en révélant notamment le régime alimentaire qui l'a accompagné jusqu'à ses 117 ans.
Une longévité nourrie par la simplicité
Selon Maria, nul besoin d’utiliser des régimes restrictifs ou des produits exotiques pour espérer vivre longtemps. Dans un post publié sur les réseaux sociaux en décembre 2022, elle expliquait : « Je pense que la longévité est aussi une question de chance, mais aussi de bonnes habitudes. J’ai toujours mangé de tout, en petites quantités, sans jamais suivre de régime particulier. » Pour elle, l’essentiel réside dans la diversité et la modération, sans excès ni restrictions drastiques.
La clé : un yaourt nature, chaque jour
Mais si un aliment devait être mis en avant, c’est bien le yaourt ! Maria considérait cet aliment simple comme un pilier de sa santé. Chaque jour, elle consomme un yaourt nature de la marque La Fageda , un produit de Catalogne qu’elle qualifiait de « naturel, savoureux et crémeux, avec un goût de dignité et de confiance ». Pour elle, ce yaourt n’était pas seulement un encas : il symbolisait une approche de la vie, basée sur la simplicité et la qualité.
Inspirée par une étude bulgare qui associe la consommation de yaourt à une meilleure espérance de vie, Maria soulignait l’importance de cet aliment dans les traditions de nombreuses cultures, où il est souvent vu comme un gage de santé et de longévité. Selon elle, sa consommation régulière avait contribué à renforcer son organisme, en lui apportant les bienfaits naturels nécessaires pour affronter les épreuves du temps.
Une vie longue mais sereine : les autres secrets de Maria
Au-delà de l’alimentation, Maria attribuait aussi sa longévité à un ensemble de valeurs et d’habitudes positives. Pour elle, l’essentiel était de maintenir un bon équilibre émotionnel et social. Elle défendait les liens familiaux et amicaux, le contact avec la nature, et la nécessité de cultiver des relations saines, loin des personnes qu’elle qualifiait de « nuisibles » .
Avec une philosophie de vie simple et inspirante, elle affirmait : « Pas de soucis, pas de regrets, beaucoup de positivité ». Une leçon de sagesse intemporelle qu’elle appliquait au quotidien, et qui, selon elle, l’avait protégée contre le stress et les angoisses, souvent responsables de bien des maux.
La résilience, un atout face aux aléas de la vie
Malgré son âge avancé, Maria Branyas Morera avait su conserver une forme de vitalité remarquable. Même si elle souffrait de quelques difficultés auditives et de mobilité, elle est conservée lucide et alerte jusqu’à ses derniers jours, fêtant son 117e anniversaire entourée de sa famille et de ses proches.
Son parcours est également celui d’une survivante : ayant vu le monde traverser des bouleversements majeurs, elle a vécu des événements historiques avec une force tranquille. Ce qui, pour elle, a probablement contribué à sa résilience. D’ailleurs, elle en attribuait le mérite à une génétique favorable, mais aussi à une capacité d’adaptation hors du commun.
Le yaourt : un aliment qui défie le temps ?
À l’heure où les régimes miracles et les super-aliments envahissent nos écrans, le témoignage de Maria rappelle l’importance des aliments simples et de qualité. Riche en probiotiques, en calcium et en vitamines, le yaourt est effectivement reconnu pour ses effets bénéfiques sur la digestion et le système immunitaire. De plus, des études ont montré que le yaourt pouvait avoir un effet protecteur contre diverses maladies liées à l’âge.
Au-delà de sa valeur nutritionnelle, ce choix d’aliment reflète une certaine philosophie de vie : valoriser la qualité plutôt que la quantité, privilégier les produits naturels et locaux, et ne pas se laisser entraîner par les tendances éphémères.
Une source d’inspiration pour tous
Si le secret de la longévité de Maria Branyas Morera tient à une combinaison de facteurs, allant de son mode de vie serein à son alimentation simple, elle nous enseigne surtout l’importance de trouver un équilibre, tant physique qu’émotionnel. Son histoire inspire à privilégier les relations saines, à profiter de la nature, à éviter le stress et, pourquoi pas, à consommer un yaourt chaque jour pour le plaisir et la santé.
Alors, si la perspective d’une longue vie vous tente, pourquoi ne pas prendre exemple sur Maria et adopter son approche de la vie ? Après tout, parfois, les secrets les plus efficaces sont aussi les plus simples.
