Comment utiliser correctement les toilettes pour éviter les problèmes de santé ?
Les toilettes font partie de notre quotidien, et pourtant, peu de gens savent qu’une mauvaise posture ou des habitudes d’hygiène inadaptées peuvent nuire à la santé. Constipation, hémorroïdes, prolifération des bactéries… Autant de problèmes que l’on peut éviter avec quelques ajustements simples. Découvrez comment rendre ce moment plus confortable et bénéfique grâce à des conseils pratiques et parfois surprenants.
La bonne posture : s’asseoir autrement pour faciliter l’évacuation
Beaucoup adoptent une position assise classique, sans se douter qu’elle complique le travail de l’intestin. En effet, la posture assise standard n’aligne pas correctement le canal recto-anal, ce qui rend l’évacuation plus difficile.
Une posture plus naturelle
Les spécialistes recommandent de surélever légèrement les genoux au-dessus des hanches, en utilisant un petit tabouret si nécessaire. Il suffit ensuite de :
- Pencher légèrement le torse en avant.
- Placer les coudes sur les genoux.
- Détendre l’abdomen et respirer profondément.
Cette position favorise un alignement plus naturel et réduit l’effort nécessaire, limitant ainsi les risques d’hémorroïdes et de constipation.
Combien de temps passer aux toilettes ?
Certains y restent quelques minutes, d’autres de longues périodes, surtout avec un téléphone à la main ! Pourtant, rester trop longtemps assis sur la cuvette exerce une pression excessive sur le rectum, favorisant ainsi l’apparition d’hémorroïdes.
Astuce pour éviter la procrastination aux toilettes
- Essayez de ne pas dépasser cinq minutes et évitez les distractions comme le téléphone ou la lecture.
- Si l’évacuation ne se fait pas rapidement, inutile d’insister : mieux vaut se lever et réessayer plus tard.
La bonne méthode pour tirer la chasse d’eau
Fermer le couvercle avant de tirer la chasse n’est pas une simple précaution, c’est une mesure d’hygiène essentielle. En effet, chaque chasse d’eau peut projeter des bactéries et germes jusqu’à 25 cm autour des toilettes, contaminant ainsi l’air, les surfaces et même votre brosse à dents si elle est posée à proximité !
La solution ?
- Toujours abaisser le couvercle avant de tirer la chasse.
- Nettoyer régulièrement les surfaces avoisinantes.
- Aérer la salle de bain pour limiter la prolifération des bactéries.
L’entretien des toilettes : plus qu’une simple chasse d’eau
Croire que tirer la chasse suffit à nettoyer la cuvette est une erreur courante. Pour une hygiène optimale, il est essentiel d’utiliser des produits adaptés et d’adopter une routine de nettoyage régulière.
Méthode efficace pour des toilettes impeccables
- Utiliser un gel nettoyant une fois par jour.
- Désinfecter le siège avec des lingettes antibactériennes.
- Frotter les zones difficiles d’accès, notamment sous le rebord.
- Ne pas oublier de nettoyer la brosse à toilettes après usage !
L’hygiène des mains : l’étape essentielle trop souvent négligée
Presque la moitié des gens admettent ne pas se laver systématiquement les mains après être allés aux toilettes. Pourtant, ce geste simple réduit considérablement la propagation des bactéries responsables de nombreuses infections.
Comment bien se laver les mains ?
- Mouillez vos mains à l’eau claire.
- Appliquez du savon et frottez pendant au moins 20 secondes.
- N’oubliez pas les espaces entre les doigts et sous les ongles.
- Rincez abondamment.
- Séchez avec une serviette propre ou un sèche-mains.
