Ce père de famille perd 40 kilos en moins de 6 mois grâce au régime cétogène
Le régime céto ou régime cétogène est un régime riche en protéines et pauvre en glucides. Le but : obtenir plus de calories provenant des protéines et lipides que des glucides. Cela fonctionne en réduisant le stock de sucre du corps afin qu’il puisse décomposer les protéines et les graisses en énergie, ce qui provoque la cétose et par conséquent la perte de poids. Dans cet article, nous vous présentons le cas d’un papa aguerri qui a réussi à perdre 40 kilos en 150 jours grâce à cette méthode. Son histoire a été relayée par nos confrères du Daily Mail.
Les régimes pauvres en glucides ont longtemps été controversés depuis des décennies. Ils sont accusés d’augmenter le taux de cholestérol et de provoquer des maladies cardiaques en raison de leur teneur élevée en graisses. Pourtant, des recherches ont réussi à montrer que ces régimes étaient sains et bénéfiques pour le corps.
En effet, un régime pauvre en glucides provoque non seulement une perte de poids plus importante, mais entraîne également une amélioration majeure de la plupart des facteurs de risque de maladies cardiaques, y compris le cholestérol.
Un papa a perdu 40 kilos en moins de 6 mois
Au fil du temps, Jeremiah Peterson a compris qu’il était temps de se reprendre en main. D’abord pour son apparence, mais aussi et surtout pour sa santé. Sa transformation a commencé en 2017, lorsque le quarantenaire a entrepris une randonnée avec son épouse et ses trois enfants et qu’il s’est vu incapable de continuer la balade car il était à bout de souffle.
Il a d’ailleurs témoigné sur sa page Instagram : « Ce jour aurait pu être un bon souvenir en famille, mais il n’y avait qu’une chose qui me trottait dans la tête encore et encore. J’étais complètement essoufflé et je ne pensais qu’à m’arrêter. ».
Jeremiah a donc décidé de transformer ses kilos en trop en abdos saillants et a réussi à atteindre son objectif en seulement cinq mois. Selon nos confrères de la chaine ABC, l’homme est passé d’une taille 52 à une taille 40, grâce à un régime alimentaire strict et des séances de sport intenses et régulières.
Pendant cette période, ce papa obstiné raconte avoir passé deux heures par jour à faire de la randonnée et une heure au gymnase. En sus de son régime faible en glucides, Jeremiah a également arrêté sa consommation d’alcool. En s’adressant à ses followers, le jeune papa a confié : « Il est essentiel de trouver une raison pour laquelle vous voulez réussir dans la vie. Si vous n’avez aucun objectif concret derrière vos actions, vous aurez beaucoup moins de chances d’obtenir des résultats. ».
Quelques avantages d’un régime faible en glucides
Le régime exige de consommer des quantités importantes de lipides, une quantité modérée de protéines et une quantité très limitée de glucides. Ainsi, selon Pamela Nesevich Bede, diététicienne chez EAS Sports Nutritions à Abbott, les calories représentent 75% de lipides, 20% de protéines et 5% de glucides de votre apport quotidien. Voici d’ailleurs quelques avantages pour la santé des régimes faibles en glucides tels que le régime cétogène :
Cela réduit votre appétit
La faim a tendance à être le pire effet secondaire d’un régime. En effet, c’est l’une des principales raisons pour laquelle beaucoup de gens finissent par abandonner. Néanmoins, une alimentation faible en glucides entraîne une [s1] automatique de l’appétit.
Cela entraîne une perte de poids rapide
Des études montrent que les régimes pauvres en glucides éliminent l’excès d’eau de l’organisme, abaissent les taux d’insuline et entraînent une perte de poids rapide au cours de la première ou des deux premières semaines.
Une plus grande proportion de perte de graisse provient de votre cavité abdominale
Toutes les graisses du corps ne sont pas identiques. Aussi, les deux principaux types de graisses sont la graisse sous-cutanée, qui se trouve sous la peau et la graisse viscérale, qui s’accumule dans la cavité abdominale. Cette dernière a tendance à se loger autour de vos organes et est associée à une inflammation et à une résistance à l’insuline. Or, les régimes pauvres en glucides sont très efficaces pour réduire cette graisse abdominale néfaste.
Cela régule votre glycémie
Les régimes faibles en glucides peuvent être particulièrement utiles pour les personnes atteintes de diabète et de résistance à l’insuline. En effet, plusieurs études ont prouvé que la réduction des glucides abaissait considérablement le taux de sucre dans le sang et le taux d’insuline.
Cela peut abaisser votre pression artérielle
Une pression artérielle élevée est un facteur de risque important pour de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiaques, les AVC et l’insuffisance rénale. Or, les régimes pauvres en glucides peuvent s’avérer être un moyen efficace de l’abaisser.
