Le régime express, un moyen de perdre jusqu’à 5 kilos en 2 semaines

C’est parfois compliqué de supporter d’être en surpoids, de s’auto-critiquer pour des bourrelets en trop et de ne pas accepter l’image de son propre corps devant le miroir. Certaines personnes peuvent démarrer un processus minceur et l’abandonner en cours de route. Et contrairement à la croyance populaire, ce n’est absolument pas votre volonté qui n’est pas assez puissante pour venir à bout de ces kilos en trop. C’est la restriction cognitive qui prend le dessus et qui provoque un besoin de lâcher prise sur le contrôle alimentaire. Si vous voulez perdre du poids sans avoir à vous restreindre pendant des mois voire des années, voici le régime parfait qui éliminera votre excès pondéral en deux semaines seulement !

Ce régime se base sur la consommation d’œufs. Ces protéines sont d’après une étude, peu caloriques et favorisent le sentiment de satiété qui dure plus longtemps. Riche en vitamines et en acides aminés, les œufs possèdent une charge glycémique nulle, ce qui permet de ne pas ressentir les fringales entre les repas. Toutefois, les personnes qui ont un taux de mauvais cholestérol (LDL) élevé, ne devraient pas suivre ce régime à base d’œufs ou de modérer leur consommation, comme le suggère une étude dans Science Daily. Aussi, il serait préférable de demander l’avis de votre médecin avant d’entamer un quelconque régime diététique.

Le régime express à base d’œufs :

            Tous les jours pendant ces deux semaines, le petit déjeuner se composera de :

2 œufs durs + Un fruit citrique ( pamplemousse / orange / citron )

Première semaine :

1er jour : 

Déjeuner : 2 tranches de pain complet + 2 à 3 fruits

Diner : 150 grammes de blanc de poulet + une salade de légumes verts

2ème jour : 

Déjeuner : 120 grammes d’escalope de poulet + une salade de légumes verts

Diner : 2 œufs à la coque + une salade composée de légumes variés

3ème jour : 

Déjeuner : Une tranche de pain complet + 40 grammes de fromage ricotta avec 0% de matières grasses + une tomate

Diner : Une salade verte + 100 grammes de poulet grillé

4ème jour :

Déjeuner : Une salade de fruits de saison frais

Diner : 125 grammes de brochettes de dinde + des légumes verts cuits à la vapeur (à volonté)

5ème jour : 

Déjeuner : 2 œufs à la coque + des légumes cuits à la vapeur

Diner : 150 grammes de filet de poisson blanc + une salade verte

6ème jour : 

Déjeuner : Une salade de fruits de saison frais

Diner : 100 grammes de blanc de poulet + des légumes cuits à la vapeur

7ème jour :

Déjeuner : Une salade de légumes variés + 120 grammes de brochettes de poulet

Diner : Des légumes cuits à la vapeur

Semaine 2 :

2ème jour :

Déjeuner : Une salade verte + des légumes grillés au four

Diner : 2 œufs durs + une salade avec légumes variés + 1 orange

2ème jour : 

Déjeuner : 2 œufs + des légumes cuits à la vapeur

Diner : 120 grammes de poisson blanc + une salade variée

3ème jour : 

Déjeuner : Une salade verte + des légumes grillés au four

Diner : 2 œufs durs + une salade avec légumes variés

4ème jour : 

Déjeuner : 2 œufs + des légumes cuits à la vapeur + 40 grammes de fromage blanc de type Ricotta avec 0% de matières grasses

Diner : 100 grammes de poulet cuit à la vapeur + une salade verte

5ème jour : 

Déjeuner : 120 grammes de poisson blanc et une salade de concombres, de tomates, d’oignon et de maïs)

Diner : 2 œufs + une salade avec légumes variés

6ème jour : 

Déjeuner : 120 grammes de filet de dinde grillé + Une salade composée de légumes variés

Diner : Une salade de fruits variés

7ème jour :

Déjeuner : 100 grammes d’escalope de poulet + légumes cuits à la vapeur

Diner : 120 grammes de poisson blanc + une salade verte