Régime brésilien : la nouvelle tendance de perte de poids

Tout d’abord, il est essentiel d’assimiler les conseils suivants et de les adopter dans votre mode de vie :

Faire attention à l’apport calorique

Bien qu’il soit extrêmement important de surveiller votre apport calorique, il est également important de ne pas en devenir obsédé. Il est logique de s’assurer que ce que vous mangez ne contient pas une quantité énorme de glucides ni de mauvaises graisses.

Ne pas manger d’aliments transformés

Cela va sans dire. Ne mangez pas d’aliments transformés, car ils contiennent une grande quantité de graisses cachées, de sucres, de sodium et d’autres substances telles que les conservateurs et les additifs qui peuvent nuire à la santé du corps à long terme.

Ne pas consommer d’alcool

Il est extrêmement important de ne pas consommer d’alcool pendant le régime brésilien. C’est parce que l’alcool peut facilement contrecarrer les progrès de votre corps et vous devrez recommencer. Essayez de ne pas boire de boissons alcoolisées afin que votre dur labeur ne soit pas perdu.

Manger plus d’aliments sains

Ayez un régime qui implique la consommation de légumes, de fruits, de poisson, et de poulet. Buvez beaucoup d’eau pour faciliter la digestion de la nourriture. Rappelez-vous, l’eau est le deuxième aliment le plus important que vous pouvez utiliser pour votre alimentation.

Connaître ce qui est important

Il est important de faire la différence entre ce dont votre corps a vraiment besoin et le fait de satisfaire vos désirs sans fin qui ne sont que de la pure gourmandise.

La nourriture devrait être bénéfique

Tout ce que vous consommez doit être sain. Évitez les ingrédients lourds tels que les aliments gras, ou des préparations rapides qui peuvent vous rendre encore plus gros qu’avant le début du régime.

En plus des conseils mentionnés ci-dessus, et afin de mettre en pratique le régime brésilien, voici ce que vous devez prendre chaque jour pour perdre du poids.

Lundi

Petit déjeuner : 1 orange, 1 banane et 1 verre de jus d’orange

Déjeuner : 100 g de poisson cuit à l’eau, 100 g de salade de légumes frais

Dîner : Même chose que le déjeuner

Mardi

Petit déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 verre de jus de pomme

Déjeuner : 100 g de viande blanche cuite, 2 pommes de terre bouillies, des  feuilles de laitue

Dîner : 200 g de poisson cuit au four, 1 œuf dur, laitue, pois (frais ou en conserve)

Mercredi

Petit déjeuner : 1 verre de jus d’orange, 1 tranche de pain grillé avec fromage

Déjeuner : 100 g de riz, 150g de salade de chou frais avec 1 cuillère à soupe de jus de citron et du persil finement haché

Dîner : 100 g de viande blanche cuite, 1 pomme, 4 feuilles de laitue

Jeudi

Petit déjeuner : 60 g d’ananas, 1 petit morceau de pain grillé

Déjeuner : 100 g de viande blanche au four, un petit morceau de fromage et 1 orange

Dîner : 2 pommes de terre bouillies, 150 g de salade de carottes râpées assaisonnées d’un filet d’huile d’olive

Vendredi

Petit déjeuner: 2 pommes, et un petit toast

Déjeuner : 150 g de poisson, et 100 g de carottes à la vapeur

Dîner : 2 bols de soupe de poisson, ou 1 bol de soupe aux légumes et trois morceaux de pain

Samedi

Petit déjeuner : 2 verres de jus de pomme, 2 tranches de pain grillé

Déjeuner : Un bol de soupe aux légumes, ou deux bols de soupe aux champignons mélangés avec du poisson et un peu de pain

Dîner : 100 g de viande blanche, 100 g de salade contenant des légumes mélangés

Dimanche

Le dernier jour du week-end devrait être un peu plus cool. Vous pouvez consommer des quantités modérées d’aliments de votre choix tels qu’un plat de pâtes. Mais n’en mangez pas beaucoup. Sinon, vous pouvez aussi suivre le menu de samedi.