Une délicieuse recette pour vous débarrasser des ballonnements et avoir un ventre plat

Il existe aujourd’hui toute une panoplie de médicaments industriels permettant de traiter le problème du ballonnement. Mais souvent, ces derniers contiennent des substances chimiques très nocives pour l’organisme. Heureusement qu’il existe des remèdes naturels capables de vous débarrasser du ballonnement tout en vous apportant des nutriments très bénéfiques pour votre organisme. Prenons l’exemple de ce remède naturel à base de graines de chia.

Quelles sont les causes du ballonnement ?

Les causes du ballonnement sont multiples. Ce dernier peut être le symptôme d’une maladie plus ou moins grave, comme il peut tout simplement être le résultat d’une mauvaise hygiène de vie. Voici une liste des causes les plus fréquentes du ballonnement :

– Consommation de certains aliments comme le brocoli, les choux…

– Infections au niveau de l’estomac ou des intestins.

– Consommation de certains types de médicaments (Notamment les anti-inflammatoires, certains anti cholinergiques…)

– Consommation des boissons gazeuses.

– Intolérances alimentaires (Fructose, lactose, gluten…)

– Syndrome du côlon irritable.

– Certaines maladies gynécologiques comme l’endométriose.

– Rétention d’eau.

– Stress, anxiété, et certains troubles du comportement alimentaire.

– La sédentarité.

– Finalement, le ballonnement peut être le symptôme de certains cancers comme le cancer du côlon…

Les graines de chia : Un allié de poids pour votre santé.

Originaires du Mexique, les graines de chia peuvent être  l’ingrédient privilégié de toute personne qui prend soin de sa santé, et de son bien-être. Ces dernières sont riches en protéines, fibres, antioxydants, et toute une panoplie de nutriments aussi bénéfiques les uns que les autres comme les Omega 3.  Voici une liste non exhaustive des bienfaits des graines de chia :

– Amélioration des défenses immunitaires, et protection contre les effets des radicaux libres.

– Stabilisation de la glycémie.

– Régulation de l’appétit.

– Contribution à la perte de poids.

– Prévention du diabète et du cholestérol.

– Renforcement des muscles et des os.

– Et finalement, la lutte contre le ballonnement et les problèmes liés à la digestion.

Comment utiliser les graines de chia pour vous débarrasser du ballonnement ?

La consommation des graines de chia permet de lutter contre le ballonnement tout en détoxifiant l’appareil digestif. Voici les étapes à suivre afin de préparer une boisson anti ballonnement à base de graines de chia.

Ingrédients :

– 25 cl d’eau filtrée ou de lait végétal (type amande ou riz)

– 1 cuillère à café de graines de chia.

– 1 cuillère à soupe de miel naturel.

– 1 cuillère à soupe de jus de citron.

Préparation :

– Trempez les graines de chia dans l’eau pendant au moins une heure.

– Prenez les graines de chia et mettez-les dans un robot mixeur.

– Ajoutez le citron et le miel.

– Buvez cette boisson le matin sur un estomac vide.

Mises en garde :

– La consommation excessive de graines de chia (Plus de 25 grammes par jour) est susceptible de provoquer des problèmes digestifs.

– Les hommes atteints de cancer de la prostate, et autres maladies liées, ne doivent pas consommer les graines de chia.

– Si vous suivez un traitement médical, demandez l’avis de votre médecin avant de consommer les graines de chia.

Comment éviter le ballonnement ?

Bien qu’il ne soit pas particulièrement grave, le ballonnement est un problème qui peut impacter négativement la vie quotidienne des personnes qui en sont atteintes. Voici donc quelques conseils simples à suivre afin de l’éviter :

– Ne mangez pas de grandes quantités de nourriture dans un seul repas.

– Quand vous mangez, prenez tout votre temps : Mâchez bien vos aliments et contrôlez votre respiration.

– Effectuez des tests d’intolerances pour détecter les aliments qui vous provoquent des ballonnements afin de  les éliminer de votre alimentation.

– Diminuez votre consommation de produits laitiers. Le lactose et la caséine qu’ils contiennent peuvent être responsables de ballonnement chez plusieurs personnes.

– Limitez votre consommation de boissons gazeuses. Ces dernières contiennent du dioxyde de carbone, responsable principal de la production des gaz intestinaux.

– Evitez de mâcher trop souvent du chewing-gum afin de diminuer la quantité d’air que vous avalez.

– Le stress peut également causer le ballonnement. Pratiquez des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation, et veillez à dormir au moins 8 heures par jour.

– Hydratez votre corps en buvant une quantité suffisante d’eau (1,5 à 2 litres par jour).