Les 10 secrets des couples heureux !

Une chose est certaine, la relation de couple demande du travail. Mais la science de l’amour montre que ce sont les comportements discrets, pas les remaniements majeurs, qui peuvent doper votre relation. Nous vous proposons 10 petits réglages faciles à effectuer, basés sur ce que font les couples les plus satisfaits.

1 – Ils dorment à quelques centimètres l’un de l’autre

Il s’avère qu’il y a des bénéfices scientifiques à dormir dans la position de la « cuillère ». Selon une étude de l’Université de Hertfordshire, 94% des couples qui se touchent ou s’effleurent ont déclaré être heureux dans leur relation (alors que 68% de ceux qui dorment distants l’un de l’autre affirment la même chose).

2 – Ils parlent des bonnes choses

« Nous pourrions tous bénéficier d’un peu de renforcement positif, affirme le docteur Terri Orbuch, experte en relations de couple. De nombreux couples parlent de ce qui ne va pas dans leur relation, mais la recherche a découvert que ceux qui se concentrent sur ce qui marche sont plus heureux sur le long terme que ceux qui essayent uniquement de ‘régler’ leurs problèmes ». Le sexe est agréable ? La communication est au point ? Faites la liste des 5 choses qui vont le mieux avec votre partenaire et appliquez-vous à renforcer ces aspects, conseille le Dr Orbuch.

3 – Ils ont des gestes simples de gentillesse

Un bijou, des vacances exotiques, des fêtes surprises élaborées – ce genre de choses est formidable, mais quand il s’agit d’entretenir une relation, les grandes démonstrations romantiques n’ont pas autant de valeur que les petits gestes d’amour (comme regarder le programme télé de votre partenaire ou lui amener son café au lit), selon une étude de l’Open University, au Royaume-Uni.

4 – Ils ont un rapport sexuel au moins une fois par semaine

Ce point-ci peut soit vous stresser, soit vous faire danser de joie : une étude publiée dans le journalSocial Psychological and Personality Science a découvert qu’avoir une relation sexuelle une fois par semaine conduit à plus de bonheur dans une relation. Gloire aux couples qui le font plus souvent !

5 – Ils bousculent l’équilibre de l’autre

Travail, sport, douche, dodo … La routine n’est pas très sexy pour la relation de couple. « Vous devez sortir de votre routine pour maintenir l’excitation et la passion, et la recherche montre que le meilleur moyen est d’opérer de petits changements qui vous en font sortir, nous apprend Terri Orbuch. Introduisez des rendez-vous en amoureux inhabituels, des sessions de gym en tandem, etc. Les expériences nouvelles libèrent de l’ocytocine, l’hormone du bonheur, dans votre cerveau ».

6 – Ils se donnent l’un à l’autre le bénéfice du doute

« Pour rester engagé, vous devez penser que les intentions de l’autre personne sont bonnes – oublier de passer acheter quelque chose à l’épicerie n’est pas un affront personnel qu’il (ou elle) vous fait – la vérité est probablement qu’il (ou elle) a juste oublié », affirme le docteur Suzanne Lachmann, psychologue à New York. « Tout le reste, que vous ayez une discussion animée ou même une vraie dispute, vous paraîtra beaucoup plus civilisé (aucun ayant le dessus sur l’autre) si vous pensez honnêtement que votre partenaire a vos intérêts à cœur », ajoute-t-elle.

7 – Ils prennent des douches ensemble

Économiser de l’eau et renforcer votre lien ? On y est. Une enquête publiée dans le Journal of Sex Researcha découvert que les hommes et femmes satisfaits sexuellement sont plus susceptibles de se doucher ensemble.

8 – Ils ont des attentes réalistes

Mettre la barre haut est toujours une bonne chose. Mais avoir des demandes folles (comme attendre de l’autre qu’il sache tout le temps comment vous vous sentez intérieurement) fera probablement souffrir votre relation, selon une étude publiée dans le Personality and Social Psychology Bulletin. En d’autres termes, réglez les problèmes de couple qui doivent être résolus et essayez de vous débarrasser des attentes déraisonnables.

9 – Ils mettent leurs écrans de côté

Une étude publiée dans le journal Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking a montré que les utilisateurs avides de Facebook obtiennent souvent de mauvais résultats dans leurs relations. Par ailleurs, une enquête du site de rencontre OkCupid a révélé que les tweeters réguliers ont des relations plus courtes. Il n’y a rien de mal à être un utilisateur régulier des médias sociaux, mais assurez-vous de vous parler aussi.

10 – Ils se font des compliments

« Magnifique photo », « Tu as très bien réussi ces pâtes », « Tu as assuré au travail ».

« Se complimenter l’un l’autre est simple comme bonjour et vous devriez le faire davantage, conseille le Dr Orbuch. De nombreux couples font l’erreur d’attendre des occasions spéciales, comme les anniversaires ou les vacances, pour exprimer leurs sentiments, mais faire sentir régulièrement à votre partenaire qu’il est spécial (particulièrement les hommes, selon elle) rend les couples plus heureux et plus stables ».